notebook: 3月 2012

■わたしはトレーナーがケガを治す立場にあるのではなく、選手自身がケガを克服していくもの、トレーナーはあくまで裏方、選手がケガを改善できるようにまた、良い練習ができるようにサポートすることが大切だと思っています。

そのために月に２回、整体でコンディショニングをすることとは別に、１時間ほどを勉強会として使っています。

自分自身が、ボート経験者だからわかるメンタル面や、ボートで腰を痛め４年間を棒に振った経験、整体師として得た身体の知識などを選手たちに伝えたいと思っています。

わたし自身も自分の持っているものをアウトプットしていくことで、知識が整理されたり、改めて勉強になったりと、自分の成長のために大切な時間になってきています。

選手� ��ちには知識を得ることで、同じケガを２度と繰り返さないことにつながったり、得た知識をもとに実践することでパフォーマンスがアップするなど、この勉強会で様々な"気づき"を得て欲しいと思っています。

以下、勉強会の記録です。

２００８年１１月６日　＜疲労について＞
スポーツ選手の中には、トレーニングしているのだから疲労しているのは当たり前と考える人もいます。しかし、疲労が溜まると、モチベーションが落ちたりケガの原因になったりします。

筋力を上げようとウエイトトレーニングをしても3ヶ月はかかりますし、持久力も相当の鍛錬が必要になります。パフォーマンスを短期間でアップするには疲労を抜くことが最も効果的です。

疲労を溜めるとなぜよくないのか？また、疲労が抜けるまで待つのではなく、積極的に疲労を抜いていく"攻めの疲労回復"という考え方について話をしました。

２００８年１２月３日　＜ハムストリング＞

ボートを漕ぐ上での主動筋はハムストリングスです。太ももの裏についている筋肉ということは知っていても具体的にはよく分からない。という選手がほとんどでした。

ハムストリングスはどんな特徴のある筋肉なのか、どこの部分からどこに付着している筋肉なのか？、ローイングに直接つながるハムストリングスの働きについて話をしました。

ハムストリングスはヒザ関節を屈曲させると出力が落ちるため、効果的なローイングフォームについて考えるキッカケとなってくれればいいなと期待しています。

この勉強会をきっかけに、選手たちはハ� ��ストリングスのケアを意識しておこなうようになりました。

２００８年１２月１７日　＜モチベーションを高める目標設定＞

質の高いトレーニングを継続していくには、目標が必要になります。目標が弱いとオフシーズンはもちろん、、シーズン途中でも練習に対するモチベーションが低下してしまい、毎日の練習が惰性でおこなわれるようになってしまいます。

良い設備、良い環境、良いコーチなどがそろっていたとしても、選手にやる気がなければ上達はしていきません。

馬に水を飲ませようと、水飲み場につれていくことはできても、飲む気が無い馬に無理やり水を飲ませることはできません。のどが渇いた馬は自ら水を飲みに行きます。

しっかりした目標があれば、多少の困難はあっても頑張るこ� �ができるものです。

人は興味のないことには夢中になれないものです。また人の欲求には優先されるものとそうでないものがある。目標を達成するために克服しなければならない恐怖について理解する・・・など、

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